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高三学生如何缓解高考考前焦虑

2017-5-10 15:10:46 阅读21 评论0 102017/05 May10

接近高考前考生的知识水平和知识结构已经基本成型,考前短期内难有提高。考生迎接高考的心理状态是当前影响高考成绩最重要的因素。在同样努力学习、同等学习成绩的情况下,谁的心理状态好,谁临场发挥得好,谁就能在高考中取胜;而如果心理状态不佳,面对高考,内心紧张焦虑,头昏头胀,大脑一片空白,纵然经纶满腹,难以倾注笔端,终因临场发挥失利,功亏一篑,岂不令人抱憾终生!如何缓解高考考前焦虑,可从如下几方面着手:

(一)、饮食减压法

研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用,有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率,使我们的思维更加敏捷,精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用,当人承受巨大的心理压力时,身体会大量消耗维生素C,所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。不要吃大量的大鱼大肉等难以消化的食物,以免血液大量流入胃肠而通往大脑的血液则响应减少。胡萝卜能提高记忆力,因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用,有助于记忆。香蕉含有血清素,它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。柠檬能使人精力充沛,提高接受能力。海螯虾可为大脑提供营养丰富的美味食品,它含有的多种重要脂肪酸可供应人体所需的养分,能使人长时间保持精力集中。还有,少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳。如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。而过硬过于油腻的食物,对考生来说则不是理想的食品,因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能,这些食品会增加肠胃的负担,反过来会加剧考生的精神紧张。

(二)、运动减压法

考生在考前每日进行体育锻

作者  | 2017-5-10 15:10:46 | 阅读(21) |评论(0) | 阅读全文>>

最后60天,拼的不是实力,是意志

2017-4-14 15:24:38 阅读19 评论0 142017/04 Apr14

有人说高考是一场战役,是一次挑战,但是,高考对于每一个学子来说,又是一个辉煌的节日!怎么顺利渡过这最后的时刻。

  一、善于放弃

  我们常说:“两害相权取其轻,两利相权取其重”。在离高考还有60天的时间里,学会选择,就是学会权衡利弊,着眼高考,注重现在;学会放弃,就是学会审视自己,扬长避短,量力而行。向自己的各种兴趣、爱好做暂时的BYEBYE,在科目上“有所为有所不为”,对于已难有所突破的跛腿学科,与其再投入太多的精力,不如将自己的优势学科把它发挥到淋漓尽致。向短期见效的记忆性科目倾斜,向自己的优势科目倾斜已成为不得不做的选择。

 二、相信自己

  有句话叫“说你行,你就行,不行也行;说不行,就不行,行也不行。”用在你们身上,我觉得非常恰当。学习需要信心,更需要有一种“说不行也要行”的信念和“不到长城非好汉”、考不上理想大学誓不休的坚定信念。不能士气低落,缺乏斗志,认为自己不行,结果还没有进考场就已打败了自己。 其实,几次小小的挫折算得了什么,要有屡败屡战的勇气,要有一种逢敌必亮剑、舍我其谁的霸气来攻克各门功课中的遗漏点。要以一种“舍我其谁的霸气”在高考中考出水平,考出信心。同时在家长的全力支持下,亲朋好友的大力关注下,在全体老师的悉心哈护下,从一个成功走向另一个成功,最终赢定高考。

 三、调整心态

  “三分天注定,七分靠打拼”,如把七分打拼再分的话,“高考,三分靠实力,四分靠心理。”就是说一个人心理调节成功与否,将会极大的影响到他的高考成绩。如果缺乏良好的心态,考生就难以在考场上正常发挥,

作者  | 2017-4-14 15:24:38 | 阅读(19) |评论(0) | 阅读全文>>

运用好思维导图,加强化学教学的有效性

2017-3-6 10:12:45 阅读16 评论0 62017/03 Mar6

    思维导图是由英国人托尼·布赞(Tony Buzan)在20 世纪60 年代提出的。开始时它是作为一种新的记笔记的方法出现的,和传统的记笔记的方法不同,思维导图往往是从一个主要概念开始,随着思维的不断深入,逐步建立的一个有序的发散的图,它是对思维过程的导向和记录。托尼·布赞认为思维导图有3 个明显的优势: (1) 注意的焦点清晰地集中在中央图形上,并以分支上的关键词形式有效地帮助学习者加速对内容的整体把握和记忆; (2) 图像、色彩的运用有效地刺激了大脑; (3) 思维导图呈现的是一个思维过程,学习者能够借助思维导图提高发散思维能力,通过思维导图理清思维的脉络,并可供自己或他人回顾整个思维过程,比如我在可以在听课中指导学生运用思维导图,来提高听课效率。 心理学指出,中学生能持续集中精神听课的时间约20 min,本校学生自控能力较弱,因此, 学生经常在听课过程中走神,为了激发学生的学习兴趣,我们可以引入各种形式的课堂教学活动,如多媒体教学,小组讨论,实验展示等等,在复习到物质的量相关知识时,我尝试使用了思维导图进行教学。在预习的基础上,学生听课要做的工作其实就是补充和完善该思维导图,把“有疑惑”、“完全不明白”的地方尽可能地标记上“已明白”、“还有问题”、“拓展知识点”等。在平时的教学中适时放手让学生自己去探索比填鸭式的教学效果好得多。思维导图是没有标准的,但有助于学生自己理解和记忆相关知识,学生对于思维导图的认识加深了,就能让学生学会将复杂的知识点整理总结,将化学书读薄,提高学生学习能力、理解能力和记忆能力。

作者  | 2017-3-6 10:12:45 | 阅读(16) |评论(0) | 阅读全文>>

教学中怎样建立和谐的师生关系

2017-3-1 20:00:19 阅读20 评论0 12017/03 Mar1

(1)建立真诚平等的师生感情。 教育首先是爱的教育,托尔斯泰曾说过:“如果教师只有对事业的爱,那么,他是一个好教师,如果把对教育的爱和对学生的爱融为一体,他就是个完美的教师”。没有爱就没有教育,爱是教育事业的基础和开始,教育的成功来源于对学生的最大热情。每位学生都渴望得到老师的爱,尤其是基础较差的学生,这样学生就会生发报答老师的渴望并转化为对学习的强烈求知欲,积极主动的参与到学习中去。 教师与学生之间应该是平等的,这也是教育活动的基础和出发点。理解和尊重学生是建立平等师生关系的前提,教育家爱默森说过:教育成功的秘密在于尊重学生。教师与学生只有在平等的基础上,学生才能没有顾虑,敞开心扉与教师自由交谈,达到相互理解的境界。在平等关系中,教师不再是知识的权威者及教学活动的主宰者,也不再是学生思维的对立面,而是“平等中的首席”。

(2)、建立合作互助的师生关系。 从教育改革的角度看,现代教育思想更注重“以人为本”,更注重培养学生能力和开发学生的智力,更注重培养学生的道德品质、思想修养。教育全过程已是师生双方的互动、共同促进和提高的过程。 一方面从学生的发展角度看,拥有交流能力、合作意识是事业取得成功的必要条件。在这种师生关系下,教师和学生之间是完全平等的,相互协作,共同探究,开展教学活动,让学生在没有任何强制的条件下,充分发挥自己的主动性,从中获得知识,体验到学习的乐趣。另一方面,对教师来说,在这种师生关系下,有利于教师传授知识,同时提高自身的专业素质,达到教学相长的教学效果

作者  | 2017-3-1 20:00:19 | 阅读(20) |评论(0) | 阅读全文>>

高中化学课堂模式听课心得体会

2016-12-19 9:29:15 阅读14 评论0 192016/12 Dec19

作为一名化学教师,在全面减轻中小学生过重课业负担的大形势下,只有向教学要效率,充分利用好课堂40分钟,才能提高教育教学质量,全面提高学生素质鼓励学生把生活中碰到的实际问题带进课堂,尝试着用化学的方法来解决,引导学生把课堂所学的知识和方法,应用到生活实践中,使学生能体会到化学就在身边,领悟到化学的魅力,感受到化学的乐趣,进而感受生活化学之美。现就谈谈自己化学公开课听课后的一些心得体会。

1、精心设计课堂教学

教学设计是老师为达到预期教学目的,按照教学规律,对教学活动进行系统规划的过程。从每位教师的课堂教学中,我们能感受到教师的准备是相当充分的:不仅“备”教材,还“备”学生,从基础知识目标、思想教育目标到能力目标,都体现了依托教材以人为本的学生发展观。对基本概念和基本技能的处理也都进行了精心的设计。      2、教学过程精致

从每一位授课教师的教学过程来看,都是经过了精心准备的,从导入新课到布置作业课后小结,每一句话都很精炼、每一个问题的设置都恰到好处、板书也充分体现了物理知识的结构体系。每位教师能根据自己学生的知识水平、认知能力设计教学的各个环节,在知识深难度的把握上处理得很好,基本上都能做到突出重点,突破难点。      3、注重知识的传授与能力的培养相结合

当今高考命题的命题指导原则是,有利于高校对人才的选拔,确立了“以能力立意”的命题指导思想,这就加大了对能力的考查,为此各位老师在教学过程中特别注意了这个问题:在了解基础知识的基础上,提出问题让学生思考,指导

作者  | 2016-12-19 9:29:15 | 阅读(14) |评论(0) | 阅读全文>>

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